Intensif 15h
Vinyasa sequencing & Mobilité fonctionnelle
du Samedi 12 au Lundi 14 juillet
Saint Malo, Bretagne
Les blessures, lorsque le corps se spécialise, ne sont pas rare, même en pratiquant le yoga. C’est pourquoi, il a besoin de diversifier ses mouvements afin de créer de l’expérience et d’être plus stable au quotidien en dehors des tapis.
Cet intensif 15h a donc été conçu pour les professeur.e.s mais aussi les élèves avancé.e.s qui ont pour objectifs de se challenger, de remettre en question, d’apprendre et d’approfondir leur compréhension de l’anatomie et de la pratique du yoga moderne pour la mettre au service de la vie quotidienne en dehors du tapis, grâce à une approche adaptée à tous.
Ce que cette formation apporte…
Le sequencing.
L’art de créer des flows inspirés et cohérents se cultive afin d’éviter toute blessure. Les besoins de notre société évoluent, la compréhension anatomique et l’approche du yoga et du mouvement également.
L’art de l’enseignement.
Le monde du yoga se développe. Il est normal de vouloir donner un vent nouveau à sa passion et/ou son métier en continuant de se former et en ajoutant des cordes à son arc.
La mobilité.
On se rend compte depuis peu que les asanas comme pratiqués il y a quelques années ont tendance à blesser. Il est primordial de comprendre les fonctions de chaque articulation afin de mettre le concept de mobilité au service du corps en l’intégrant à la pratique du yoga pour un mieux être au quotidien en dehors des tapis.
L’inspiration.
L’inspiration se nourrit, tout comme la curiosité d’apprendre, d’approfondir et d’enrichir ses connaissances en anatomie, philosophie et pédagogie.
La pratique personnelle.
Il s’agit d’un trésor parfois compliqué à trouver. Lui donner du sens et une place dans sa vie n’est pas toujours évident si on ne se plonge pas en immersion totale comme ce weekend vous permettra de faire.
Programme de l’Intensif · 5 ateliers
Samedi 12 juillet. 10h - 13h : Beyond the flow masterclass - mobilité au service des asanas
Cette masterclass de 3h reprendra un cours de Vinyasa dans son intégralité pour y intégrer de la mobilité fonctionnelle ainsi que du Fonctionnal Range Conditioning (FRC method ciblant chaque articulation indépendamment) afin de s’adapter à tous et à toutes les demandes de notre vie quotidienne. Nous travaillerons sur des techniques spécifiques pour gagner en force et en stabilité à travers un cours cohérent, progressif et intelligent.
14h - 17h : Sequencing & intégration fonctionnelle - Comment créer un cours avec du sens pour tous.
Cet atelier de 3h aura pour but d’enseigner comment créer un cours de vinyasa intelligent et cohérent adapté à chacun en étudiant la base de la masterclass du matin. Les corps ne devraient pas avoir à s’adapter aux asanas mais bien l’inverse. Nous apprendrons donc comment faire cela afin de proposer des cours intelligents avec moins de blessure ou pour rendre sa pratique personnelle plus autonome.
Dimanche 13 juillet 10h - 13h : Shoulder the weight - mobilité x Inversions
Ce workshop a pour but d’approfondir sa compréhension anatomique de l’articulation de l’épaule, de son fonctionnement et de l’impact qu’elle a sur les mouvements du reste du corps. À travers des exercices de mobilité, de FRC et des flows précis, nous renforcerons cette zone afin de pouvoir plonger des les postures inversées de manière saine et durable et avec confiance.
14h - 17h : Spinal motion - mobilité x Backbends
Ce workshop a été créé pour mieux comprendre la colonne vertébrale et les principes fondamentaux des extensions. Afin d’équilibrer avec les mouvements quotidiens de flexion du rachis et la garder saine, nous avons besoin de porter notre attention sur les mouvements opposés, trop souvent oubliés, les extensions. En intégrant des exercices spécifiques de mobilité, nous travaillerons à renforcer et mobiliser les muscles utiles pour atteindre des postures plus avancées mais surtout pour une meilleure compréhension des mouvements du corps.
Lundi 14 juillet 10h - 13h : Hip activation - mobilité x Arm balance
Ce workshop aura pour intérêt l’approfondissement de la compréhension de l’anatomie et des mouvements des hanches. Zones complexes, nous chercherons à pratiquer intelligemment pour atteindre des postures plus avancées comme des arm balances mais surtout afin de mieux bouger au quotidien. Une hanche saine n’est pas une hanche plus souple mais plus stable !
INVESTISSEMENT :
L’intensif 15h : 250€ (avec certification) Un atelier : 55€ Plusieurs ateliers : 50€ chacun
*Vous pouvez choisir de vous inscrire à l’intensif 15h pour une certification Yoga Alliance ou réserver les ateliers séparément.
*Ouvert aux professeur.e.s et aux élèves ayant une pratique avancée.
« Le Yoga, ce n’est pas simplement la pratique physique. Mais on peut l’imaginer être un entrainement pour la vie quotidienne; apprendre à faire face aux obstacles rencontrés sur le tapis pour construire les outils nécessaires au lâcher prise. »
— Aurélie Poles
Principes fondamentaux de la formation
Avancer dans sa pratique personnelle
5 ateliers d’Asana, Pranayama et Méditation pour aller plus loin dans sa pratique physique et continuer d’évoluer vers des postures avancées en comprenant et utilisant des exercices de mobilité fonctionnelle et du FRC (Fonctionnal Range Conditioning).
Apprendre à séquencer des flows cohérents
Le choix des enchainements de postures en Vinyasa n'étant pas fait au hasard, nous (ré)apprendrons les principes pour créer des flows qui ont du sens pour une Sadhana (pratique personnelle) ou pour vos élèves si vous êtes professeur.e.
Comprendre et pratiquer la mobilité fonctionnelle
Ce concept a le vent en poupe et est parfois utilisé à tout va. Nous approfondirons nos connaissances sur flexibilité/mobilité/force, FRC et autres exercices de mobilité ainsi que comment les intégrer à votre pratique d’asanas pour un yoga moderne et transmettre et éduquer les élèves sur un mouvement sain.
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J'ai pu vivre une pause de 30 heures dans ma vie, un vrai cocoon où l'on réapprend avec bienveillance à écouter et regarder son corps, ses mouvements, son fonctionnement. Un immense merci à Aurélie, la reine de l'ajustement, de nous livrer toutes ses connaissances et son enseignement’.
– Fanny B. -
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"C’est sans aucune hésitation que j’ai choisi Aurélie pour ma formation YTT de 200h à Bali. Le yoga qu’elle enseigne me parle, m’inspire, me pousse. C’est un équilibre parfait entre un enseignement sérieux, une rigueur posturale et une pratique décomplexée et fluide, le tout guidé par un grand sourire qui incarne sa sincérité."
- Leslie L. -
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“Aurelie nous amène une pratique et des enseignements d’une qualité, d’une finesse et d’une précision exceptionnelles avec une telle fluidité que tout semble simple, une douceur et une gentillesse rares. Un tour de magie!!”
– Alex. S. -
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“J’ai eu l’opportunité et surtout la chance de participer à plusieurs retraites organisées par Aurelie. Foncez ! Elle sait créer des cocons où chacun trouve sa place et les lieux sont choisis avec soins. Aurelie est une femme merveilleuse, solaire, qui sait accorder du temps à chacun, s’adapter et authentique (et drôle). Elle est aussi une prof fantastique et ses ajustements sont toujours amenés avec justesse et douceur. Je me joindrai encore et encore avec le plus grand plaisir à ces parenthèses hors du temps.”
– Cécile M.
Frequently
Asked Questions
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Bien sûr. La formation est certifiée Yoga Alliance pour les professeur.e inscrits à l’organisme Yoga Alliance US mais a aussi été pensée comme un stage d’immersion de 30h pour des élèves souhaitant aller plus en profondeur dans leur pratique et leurs connaissances.
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8h - 10h30: pratique vinyasa + mobilité
11h - 13h: anatomie/posture lab/mobilité
13h30 - 16h: sequencing
16h - 17h: discussion philosophie du yoga et comment l'intégrer
17h - 18h: pratique douce -
Au Studio Sauvage de Saint Malo, en Bretagne.
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Absolument. Le paiement de l’acompte non remboursable est à faire lors de l’inscription. Par la suite, Aurelie reste à votre disposition si vous avez besoin d’étaler les paiements.
Invest in yourself,
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650€